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左ふくらはぎ
2011.06.25 Saturday 08:20
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    冬の松本は寒すぎて自転車で走っても楽しくないので、体幹強化と持久力向上を狙ったジョギングを始めた。

    走るのは昔から苦手な方で、すぐどっか痛くなるし、息が上がって楽しくない。短距離ダッシュを続けるテニスはやってたけど、長距離走は全然。

    ところが、体幹を使ったランニングの本を読んで、試してみると、あらフシギ、結構走れる。なかなか気持ちもいい。週に何回か走るようになった。

    好事魔多し。

    少し走ると左ふくらはぎが張ってしまって、走れなくなることが何度かあった。どうやら左の内股のストレッチをすると痛くなるようだ。1週間ぐらい休むと走れるようになるけど、違和感が残る。自転車は走れるけど、腰が痛くなるし、怖くて全力で踏めない感じ。

    これは困った。

    いろいろマッサージしたり、ストレッチしたりしてみると、どうやら左のお尻の筋肉が硬くなっているのが原因。ストレッチすると左のお尻にだけ痛みがあり、マッサージしてみるると痛いところがたくさんあある。まずは左のお尻の筋肉をほぐして脚をスムーズに動かせるようにするところからスタート。パワーや持久力も欲しいけど、その前に筋肉がきちんと動くようにしないと。

    体幹中心に筋肉の使い方を変えてみると、今まで気付かなかった悪いところが見えてくるものだなぁ。

    JUGEMテーマ：スポーツ
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